女同 为幸免中风 大夫提议你别作念这7件事

【大纪元2024年11月29日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在好多国度，中风王人是主要死因之一，而中风的好多风险身分王人是千里静、无征兆的女同，举例高胆固醇。但这不料味着中风无法例律。有医陌生享了在浅近生计中应该幸免的7件事，这有助于看守中风的发生。

据《赫芬顿邮报》报导，好意思国疾病不绝与看守中心（Centers for Disease Control and Prevention）的贵府表露，豪迈80%的中风可藉由生计神色的改动来看守，举例畅通和饮食。

有两位大夫谈到了他们个东谈主会幸免的7个俗例，以及为什么你也应该跟他们相通。

●不要久坐不动

好意思国杜兰大学（Tulane University）医学院血管内神经外科主任亚瑟‧王（Arthur Wang）清晰，久坐不动的生计神色是中风的危急因子之一，它是不错改动的。

就合座而言，这意味吐花太多时辰坐着或躺着，而莫得裕如的时辰畅通或来去。

他说：“有辩论标明，依期从事体能当作有助于保抓血管盛开无阻。它不错防碍动脉中斑块的积累。因此，咱们时常提议东谈主们每周进行五次豪迈30分钟的截止畅通。”

●不要冷落高血压

加州大学旧金山分校（University of California）中风中心医学主任暨血管神经科大夫安东尼‧金（Anthony Kim）说，高血压是最大的可改动中风危急因子。

欧美日韩av无码在线

他说：“这是最主要的中风危急因子，咱们称之为‘千里默杀手’，因为患者时常嗅觉不到它——你必须对其进行查验、监控和调整。”

量血压清晰图。（Shutterstock） ●不要抽烟

这两位大夫王人提到女同，就看守中风而言，抽烟是一定要幸免的不良俗例。

金说：“就这小数而言，这确定会加多中风和腹黑病的风险。”

他阐明说：“其中一种神色是（抽烟）导致血管随时辰变窄，这最终会使流向大脑部分的血流受阻，这实质上便是中风。”

●不要喝太多酒

饮酒过量对身体不好，可能会激励某些癌症、肝病和中风。金说，饮酒过量与腹黑病和中风风险忖度。

尽管饮酒提议量因东谈主而异，但好意思国疾病不绝与看守中心以为，女性一次喝4杯以上或男性一次喝5杯以上就属于饮酒过量。女性每周饮酒杰出8杯，男性每周饮酒杰出15杯，也被视为饮酒过量。

一般来说，东谈主女性每天不应该饮酒杰出一杯，男性每天不应该饮酒杰出两杯。这些亦然《好意思国东谈主饮食指南》（Dietary Guidelines for Americans）的提议。

●不要忽略饮食的要紧性

王说，合适的饮食关于纪律中风风险很要紧。这意味着少吃富含饱和脂肪、糖和盐的食品。金也说，盐经受量与高血压之间存在关系，而高血压是另一个已知的中风危急因子。

至于应该吃什么相比好？王提议说，主要以植物为主，不要吃太多。这意味着饮食应该富含生果和蔬菜，并添加一些肉类。

饮食应该以蔬菜和生果为主，再加上一些肉类。（Shutterstock） ●不要略过依期检康查验

王说，中风的危急因子时常莫得任何施行症状，这是一件令东谈主担忧的事情。病患不会知谈我方的血压或胆固醇太高，除非依期测试或筛检。

他说，这意味着你应该依期到家庭大夫何处作念健康查验。除了你能纪律的风险因子除外，他们也能查验你无法例律的风险因子，举例性别（女性比男性更容易中风）和家眷病史等。昔日曾中风或父母亲曾中风的东谈主，明天中风的概率会相比高。

●不要远隔调整

金提到，中风谢天下各地王人横暴频频见的病症，因此了解其症状并尽快接纳调整是很要紧的。现存的调整法度是越早完成，成果越好。

他说：“好多中风并不会痛苦，况且中风的症状互异很大，因此识别中风的症状很要紧。”

好意思国中风协会（American Stroke Association）指出，FAST这个缩写词不错匡助东谈主们记取中风的症状。F代表脸部属垂（facial drooping），A代表手臂无力（arm weakness），S代表谈话贫瘠（speech difficulty），T则代表应该拨打911紧迫电话了（time to call 9-1-1）。

金说，这些不是通盘潜在的中风症状，但有任何一个就可能是中风，尤其是在瞬息发生的情况下。

他强调说，记取趁早调整横暴常要紧的。

拖累剪辑：茉莉女同